AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi tocca alle ripetute lunghe 19.4km@4'35" avg hr 156bpm:
    - wu 2.6km@4'55" avg hr 136bpm
    - RL 3x (4km@4'26" avg hr 159bpm REC 1km@4'45" avg hr 156bpm)
    - 1.8km@4'40" avg hr 162bpm
    Qualche problema di crampi alla pancia nella seconda ripetuta e un dolore sotto la rotula dx che ho da un paio di allenamenti, per il resto buone sensazioni

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 19 k le plus rapide en 6 mois
    • 12 mi le plus rapide en 3 mois
    3 pro notables not displayed

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      1/29/23
    • 6:57/mi
      12/24/16
    • 7:00/mi
      1/18/15
    • 7:03/mi
      12/04/16
    • 7:05/mi
      10/05/16
    • 7:05/mi
      10/23/16
    • 7:06/mi
      11/14/18
    • 7:07/mi
      1/09/20
    • 7:09/mi
      7/24/17
    • 7:10/mi
      10/17/18
    • 7:10/mi
      10/23/18
    • 7:13/mi
      11/20/16
    • 7:14/mi
      1/22/23
    • 7:14/mi
      9/05/16
    • 7:19/mi
      11/03/11
    • 7:21/mi
      1/25/23
    • 7:21/mi
      12/27/15
    • 7:22/mi
      7/11/15
    • 7:23/mi
      1/05/14
    • 7:24/mi
      11/15/11
    • 7:25/mi
      9/13/12
    • 7:25/mi
      1/01/23
    • 7:27/mi
      2/28/24
    • 7:28/mi
      11/04/18
    • 7:30/mi
      6/28/15
    • 7:30/mi
      6/20/15
    • 7:33/mi
      10/13/11
    • 7:33/mi
      11/20/22
    • 7:34/mi
      9/27/11
    • 7:34/mi
      2/23/14
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    juil. 11
    77 °F
    50% rh
    juil. 11 samedi

    Distance totale

    12,04miles

    Temps écoulé

    1:28:49 8:46AM - 10:29AM

    Allure moyenne

    7:22
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,14mph

    Calories

    1383
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    101 - 171bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    162 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage