AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Oggi è di turno il progressivo: 4x 4km@4'42" 4'37" 4'32" 4'22" avg hr 153bpm, stessa frequenza sia della salita di 10km D+ 700m che dei 24km@4'33" che delle precedenti maratone: una costante direi.
    Gambe stanche ma ottime sensazioni su tutti i ritmi!

    Ieri ho tarato manualmente l'altimetro e ho pulito l'accesso al sensore, oggi l'altimetria è piuttosto sballata! idem il D+/D-. E c'è anche qualche problema alla vibrazione, non so se la cosa sia correlata.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus tard en 6 mois
    • 9 mi le plus rapide en 3 mois
    • 16 k le plus rapide en 3 mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    août 3
    86 °F
    44% rh
    août 3 lundi

    Distance totale

    9,94miles

    Temps écoulé

    1:12:55 7:04PM - 8:18PM

    Allure moyenne

    7:20
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,18mph

    Calories

    1143
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    103 - 171bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    164 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage