AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Mezza di Monza 2015, ovvero mezza tirata in vista della maratona di Berlino tra due settimane. Ottime sensazioni al mattino, gambe reattive e cariche, voglio tirare ma mi impongo di non esagerare, non è il caso di correre rischi inutili ora!
Partiamo con 20' di ritardo, poco male se non fossero 20' in meno di asciutto persi, da lì ad un quarto d'ora ha cominciato a piovere, sempre di più!
Parto subito bene intorno ai 4'20"/km, sto attento a non accelerare anche se ogni tanto mi faccio prendere l
Partiamo con 20' di ritardo, poco male se non fossero 20' in meno di asciutto persi, da lì ad un quarto d'ora ha cominciato a piovere, sempre di più!
Parto subito bene intorno ai 4'20"/km, sto attento a non accelerare anche se ogni tanto mi faccio prendere l
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus rapide en 3 mois
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- plus haute FC max en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 13
sept. 13
65 °F
76% rh
sept. 13
dimanche
Distance totale
13,17miles
Temps écoulé
1:31:38
Allure moyenne
6:58minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,62mph
Calories
1504
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
161bpm
91 - 172bpm
Cadence moyenne
179ppm
168 - 186ppm