AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Mezza di Monza 2015, ovvero mezza tirata in vista della maratona di Berlino tra due settimane. Ottime sensazioni al mattino, gambe reattive e cariche, voglio tirare ma mi impongo di non esagerare, non è il caso di correre rischi inutili ora!
Partiamo con 20' di ritardo, poco male se non fossero 20' in meno di asciutto persi, da lì ad un quarto d'ora ha cominciato a piovere, sempre di più!
Parto subito bene intorno ai 4'20"/km, sto attento a non accelerare anche se ogni tanto mi faccio prendere l
Partiamo con 20' di ritardo, poco male se non fossero 20' in meno di asciutto persi, da lì ad un quarto d'ora ha cominciato a piovere, sempre di più!
Parto subito bene intorno ai 4'20"/km, sto attento a non accelerare anche se ogni tanto mi faccio prendere l
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus rapide en 3 mois
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- plus haute FC max en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 13
sept. 13
65 °F
76% rh
sept. 13
dimanche
Distance totale
13,17miles
Temps écoulé
1:31:38
Allure moyenne
6:58minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,62mph
Calories
1504
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
161bpm
91 - 172bpm
Cadence moyenne
179ppm
168 - 186ppm