AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Stasera ripetute medie in scioltezza con recuperi molto lenti, sensazioni respiratorie e cardiache discrete, sono i muscoli quelli messi peggio, sensazione di affaticamento.
    Come test ho corso con 3 gps: Garmin 910XT e 920XT e TomTom Runner. Anche stasera 910 e TomTom decisamente allineati (spesso uguali alla decina di metri) mentre il 920 è più avaro, alla fine di 160m! Questo aumenta i dubbi su chi portare a Berlino...
    Complessivamente 12.6km@4'38" avg hr 148bpm: wu 2.53km@4'54" + 4x (2km@4'28

    Remarquable (à la date de cette course)

    • first run in DUOMO
    • 12 k le plus rapide en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    sept. 22
    68 °F
    66% rh
    sept. 22 mardi

    Distance totale

    7,82miles

    Temps écoulé

    58:16 6:04PM - 7:04PM

    Allure moyenne

    7:27
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    DUOMO, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,06mph

    Calories

    896
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    148bpm
    116 - 156bpm

    Cadence moyenne

    173ppm
    144 - 184ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage