AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    A 6 giorni dal lungo da 34km@4'46" oggi porto a casa il lunghissimo da 37km@4'44": grande soddisfazione! ero molto indeciso se farlo così vicino all'altro lungo o rimandarlo a settimana prossima ("appoggiandomi" alla Mezza di Monza), a 2 settimane dalla maratona. Credo che questa scelta alla fine abbia pagato, ora ho 3 settimane per assorbire i due lunghi, domenica prossima mi godrò la mezza tirata nello splendido scenario dell'autodromo e del parco di Monza.
    Parto da casa per i primi 7km ma a B

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus longue en durée en 3 mois
    • course la plus longue en 3 mois
    • le plus de calories dépensées en 3 mois
    • plus haute FC moyenne en un mois
    4 pro notables not displayed

    Vos 23 mile les plus rapides

    • 7:26/mi
      10/08/16
    • 7:27/mi
      3/18/18
    • 7:28/mi
      11/16/15
    • 7:30/mi
      2/14/15
    • 7:38/mi
      9/06/15
    • 7:46/mi
      11/02/13
    • 7:46/mi
      4/01/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 6
    64 °F
    55% rh
    sept. 6 dimanche

    Distance totale

    22,99miles

    Temps écoulé

    2:55:37 8:08AM - 11:32AM

    Allure moyenne

    7:38
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,85mph

    Calories

    2669
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    93 - 169bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    158 - 182ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage