AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Questo inverno podisticamente parlando è uno spettacolo!!! non so se prima o poi la pagheremo, per ora me la godo: si corre con 10° alle 18!!!
Turno delle RB 13.15km@4'18": wu 2.5km@4'50" + 5x (1km@3'55" REC 500m@4'43") + 3.15km@4'38" avg hr 153bpm, nei tratti veloci le migliori sensazioni di questa preparazione!
Turno delle RB 13.15km@4'18": wu 2.5km@4'50" + 5x (1km@3'55" REC 500m@4'43") + 3.15km@4'38" avg hr 153bpm, nei tratti veloci le migliori sensazioni di questa preparazione!
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- meilleur temps au mile en 6 mois
- meilleur temps au km en 6 mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 13
janv. 13
38 °F
52% rh
32 °F
janv. 13
mercredi
Distance totale
8,17miles
Temps écoulé
56:41
5:58PM - 6:57PM
Allure moyenne
6:56
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,65mph
Calories
933
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
115 - 168bpm
Cadence moyenne
176ppm
138 - 190ppm