AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Serata di grande sport: con un gruppetto di forumendoli ci troviamo alla montagnetta di San Siro per fare un lento collinare sulle tracce del percorso Cova; tanta umidità ma si respira una grande "aria di sport". Parto direttamente da casa correndo e col gruppetto alla fine facciamo 14km su-e-giù per la montagnetta, compresi 2 giri di pista al campo XXV Aprile.
    Così escono 21.1km@4'48": wu 3.25km@4'21" + collinare 14km@4'57" + 3.85km@4'37" avg hr 154bpm 84% hr max: in compagnia i km volano!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • course la plus tard en 3 mois
    7 pro notables not displayed

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 6:36/mi
      2/19/17
    • 6:37/mi
      10/01/17
    • 6:39/mi
      11/13/16
    • 6:41/mi
      1/24/16
    • 6:41/mi
      1/22/17
    • 6:43/mi
      10/16/16
    • 6:44/mi
      2/19/23
    • 6:45/mi
      10/29/23
    • 6:45/mi
      11/25/18
    • 6:46/mi
      3/19/17
    • 6:47/mi
      11/08/15
    • 6:48/mi
      2/16/14
    • 6:49/mi
      3/29/15
    • 6:50/mi
      3/23/14
    • 6:51/mi
      1/25/15
    • 6:51/mi
      1/26/14
    • 6:52/mi
      11/10/13
    • 6:52/mi
      10/29/17
    • 6:53/mi
      3/19/23
    • 6:54/mi
      3/20/16
    • 6:55/mi
      11/09/14
    • 6:56/mi
      9/10/17
    • 6:56/mi
      2/28/16
    • 6:56/mi
      11/27/22
    • 6:57/mi
      10/08/23
    • 6:58/mi
      9/13/15
    • 7:04/mi
      11/06/11
    • 7:04/mi
      10/20/13
    • 7:05/mi
      9/14/14
    • 7:08/mi
      2/04/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    janv. 26
    39 °F
    82% rh
    janv. 26 mardi

    Distance totale

    13,11miles

    Temps écoulé

    1:41:31 7:26PM - 9:19PM

    Allure moyenne

    7:45
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,75mph

    Calories

    1528
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    96 - 166bpm

    Cadence moyenne

    170ppm
    144 - 228ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage