AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Negli ultimi 6 giorni:
- PB in mezza abbassato di oltre 1'30"
- mezza maratona in allenamento con gli amici di RF, di cui 14km c0ll1nar1 (magari scritto così non se ne accorgono :sbonk:)
- 21.5km di brodini @CL
- 30km@4'41" qualificati 4x (5km@RMA+4" 4'34" 1.5km@4'54") nel giorno più piovoso delle ultime settimane :)
Un pò di fatica negli ultimi 2 km ma vista la settimana ci sta.
#devisputaresangue per fare un buon tempo alla MCM!!!
- PB in mezza abbassato di oltre 1'30"
- mezza maratona in allenamento con gli amici di RF, di cui 14km c0ll1nar1 (magari scritto così non se ne accorgono :sbonk:)
- 21.5km di brodini @CL
- 30km@4'41" qualificati 4x (5km@RMA+4" 4'34" 1.5km@4'54") nel giorno più piovoso delle ultime settimane :)
Un pò di fatica negli ultimi 2 km ma vista la settimana ci sta.
#devisputaresangue per fare un buon tempo alla MCM!!!
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide en 6 mois
- 30 k le plus rapide en 6 mois
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 8:19/mi11/03/24
- 9:26/mi10/30/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
janv. 30
janv. 30
50 °F
91% rh
janv. 30
samedi
Distance totale
18,64miles
Temps écoulé
2:20:47
Allure moyenne
7:33
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,94mph
Calories
2170
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
113 - 161bpm
Cadence moyenne
173ppm
156 - 188ppm