AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Allenamento non particolarmente lungo RL con recupero affaticante 12km@4'17": wu 2.5km@4'45" + 5km@4'09" + 1km@4'04" + 3km@4'08" + 500m@4'38" avg hr 157bpm ma impegnativo in funzione di quello che dovrei fare domani (3x5km).
    Il nuovo firmware (beta) e l'update del software cardio hanno introdotto due nuove dinamiche di corsa, il vertical ratio e il ground contact time balance, vediamo se la loro evoluzione aggiungerà info utili agli allenamenti.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 7 mi le plus rapide depuis toujours
    • 12 k le plus rapide depuis toujours
    • meilleur temps au km en 3 mois
    • course la plus tard en un mois

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    janv. 5
    32 °F
    89% rh
    janv. 5 mardi

    Distance totale

    7,46miles

    Temps écoulé

    51:24 6:44PM - 7:37PM

    Allure moyenne

    6:54
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,70mph

    Calories

    861
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    156bpm
    117 - 167bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    160 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage