AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Grande libidine stasera, allenamento divertente, Alice Cooper a palla e 18km volati via quasi senza accorgersene! Tutto qualche secondo più veloce del dovuto, oggi era tutto facile ;)
Ritmo variato 18km@4'26": wu 4km@4'44" + 3x (1km@4'22" + 1km@4'14" + 1km@4'04" REC 1km@4'27") + 2km@4'44" avg hr 149bpm 81% max hr.
#roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Ritmo variato 18km@4'26": wu 4km@4'44" + 3x (1km@4'22" + 1km@4'14" + 1km@4'04" REC 1km@4'27") + 2km@4'44" avg hr 149bpm 81% max hr.
#roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- 11 mi le plus rapide en 6 mois
- 18 k le plus rapide en 6 mois
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
oct. 19
oct. 19
56 °F
87% rh
oct. 19
mercredi
Distance totale
11,19miles
Temps écoulé
1:19:41
Allure moyenne
7:08minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,42mph
Calories
1228
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
103 - 162bpm
Cadence moyenne
176ppm
154 - 190ppm