Stamattina ultimo allenamento specifico per Francoforte, pioggia leggera ma non fa freddo, per problemi logistici devo andare alle 7 ma sono in ottima compagnia di un amico, runner forte, che viene a "passeggiare" con me per un pò di km. Lui ovviamente tende ad andare forte e la media complessiva è più veloce del previsto, e chiacchierando abbiamo sbagliato il momento in cui invertire la rotta, e così ci siamo fatti un extra di 4km.
20.5km@4'24": wu 2.4km@4'37" + 16km@4'21" + 2.1km@4'34" avg hr