AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Serata di inaugurazioni: prima uscita per la maglia tecnica della Mezza di Monza 2016 e per le nuove fiammanti Brooks Launch 3 rosse: spettacolari, esagerate! feeling scattato da subito, sarà che sono nuove ma sono proprio goduriose, ci si può solo andare forte!
    A 3gg dalla mezza di Busto oggi tocca al ritmo variato, allenamento impegnativo ma altrettanto divertente e "leggero" dal punto di vista mentale (con i cambi di ritmo ogni km l'allenamento è volato!) 18km@4'22": wu 4km@4'44" + 3x (1km@4'

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 9 mi le plus rapide depuis toujours
    • 15 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus tard en un mois
    • meilleur temps au mile en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    nov. 16
    40 °F
    77% rh
    nov. 16 mercredi

    Distance totale

    9,75miles

    Temps écoulé

    1:07:03 6:40PM - 7:47PM

    Allure moyenne

    6:53minutes par mile

    Parcours

    Barona
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,72mph

    Calories

    1109
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    155bpm
    128 - 168bpm

    Cadence moyenne

    180ppm
    166 - 198ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage