AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Serata di inaugurazioni: prima uscita per la maglia tecnica della Mezza di Monza 2016 e per le nuove fiammanti Brooks Launch 3 rosse: spettacolari, esagerate! feeling scattato da subito, sarà che sono nuove ma sono proprio goduriose, ci si può solo andare forte!
A 3gg dalla mezza di Busto oggi tocca al ritmo variato, allenamento impegnativo ma altrettanto divertente e "leggero" dal punto di vista mentale (con i cambi di ritmo ogni km l'allenamento è volato!) 18km@4'22": wu 4km@4'44" + 3x (1km@4'
A 3gg dalla mezza di Busto oggi tocca al ritmo variato, allenamento impegnativo ma altrettanto divertente e "leggero" dal punto di vista mentale (con i cambi di ritmo ogni km l'allenamento è volato!) 18km@4'22": wu 4km@4'44" + 3x (1km@4'
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 9 mi le plus rapide depuis toujours
- 15 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus tard en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
nov. 16
nov. 16
40 °F
77% rh
nov. 16
mercredi
Distance totale
9,75miles
Temps écoulé
1:07:03
Allure moyenne
6:53minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,72mph
Calories
1109
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
128 - 168bpm
Cadence moyenne
180ppm
166 - 198ppm