AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Seconda uscita post maratona, ormai le gambe sono a posto e quindi ritmo variato 10.4km@4'23": 3km@4'51" + 5km@RME 4'07" + 1km@4'33" + 1km@3'54" + 400m@5" avg hr 150bpm 82% max hr.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- 10 k le plus rapide en 6 mois
- 6 mi le plus rapide en un mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 6 mile les plus rapides
- 6:26/mi5/14/23
- 6:26/mi6/18/17
- 6:27/mi2/05/23
- 6:28/mi5/28/23
- 6:28/mi4/10/16
- 6:29/mi4/30/16
- 6:30/mi2/05/17
- 6:37/mi5/20/18
- 6:38/mi6/19/16
- 6:38/mi5/05/24
- 6:39/mi4/20/24
- 6:40/mi6/11/23
- 6:42/mi5/07/16
- 6:42/mi10/02/16
- 6:42/mi5/26/24
- 6:43/mi6/09/24
- 6:45/mi2/02/20
- 6:48/mi3/12/23
- 6:49/mi5/29/22
- 6:56/mi10/01/15
- 7:00/mi6/17/18
- 7:00/mi3/26/23
- 7:01/mi2/04/16
- 7:02/mi1/17/15
- 7:03/mi11/02/16
- 7:04/mi3/26/21
- 7:04/mi12/20/14
- 7:05/mi10/20/20
- 7:06/mi12/04/14
- 7:07/mi6/24/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
nov. 2
nov. 2
80% rh
nov. 2
mercredi
Distance totale
6,46miles
Temps écoulé
45:35
6:17PM - 7:02PM
Allure moyenne
7:03minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,50mph
Calories
704
Équivalent en nourriture
6 sashimis au thon
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
101 - 168bpm
Cadence moyenne
177ppm
162 - 198ppm