AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ultima uscita lunga in vista della maratona di settimana prossima, meteo simile a quello previsto tra 7gg.
20km@RMA: wu 3km@4'47" + CLS 14km@RMA-8" 4'22" avg hr 149bpm 81% max hr + 3km@4'38" con ottime sensazioni, corsa sciolta e rilassata e respirazione profonda, tutto conferma l'ottimo stato di forma.
20km@RMA: wu 3km@4'47" + CLS 14km@RMA-8" 4'22" avg hr 149bpm 81% max hr + 3km@4'38" con ottime sensazioni, corsa sciolta e rilassata e respirazione profonda, tutto conferma l'ottimo stato di forma.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:20/mi11/06/24
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:21/mi11/13/24
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
nov. 20
nov. 20
48 °F
98% rh
nov. 20
dimanche
Distance totale
12,43miles
Temps écoulé
1:29:41
Allure moyenne
7:13minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,31mph
Calories
1431
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
114 - 156bpm
Cadence moyenne
177ppm
162 - 210ppm