AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ultima uscita lunga in vista della maratona di settimana prossima, meteo simile a quello previsto tra 7gg.
20km@RMA: wu 3km@4'47" + CLS 14km@RMA-8" 4'22" avg hr 149bpm 81% max hr + 3km@4'38" con ottime sensazioni, corsa sciolta e rilassata e respirazione profonda, tutto conferma l'ottimo stato di forma.
20km@RMA: wu 3km@4'47" + CLS 14km@RMA-8" 4'22" avg hr 149bpm 81% max hr + 3km@4'38" con ottime sensazioni, corsa sciolta e rilassata e respirazione profonda, tutto conferma l'ottimo stato di forma.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
- 7:34/mi9/27/11
- 7:34/mi2/23/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
nov. 20
nov. 20
48 °F
98% rh
nov. 20
dimanche
Distance totale
12,43miles
Temps écoulé
1:29:41
Allure moyenne
7:13minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,31mph
Calories
1431
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
114 - 156bpm
Cadence moyenne
177ppm
162 - 210ppm