AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ultimo lavoro prima della mezza di Busto di domenica, ma comunque in ottica maratona PR CL/CM/CV 15km@4'24": 5km@CL 4'39" avg hr 137bpm 75% max hr + 5km@CM 4'15" avg hr 152bpm 83% max hr + 3km@CV 4' avg hr 160bpm 87% max hr + 2km@4'44".

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 9 mi le plus rapide en 6 mois
    • 15 k le plus rapide en 6 mois
    • meilleur temps au mile en un mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    • 7:09/mi
      1/03/16
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    mercredi
    nov. 9
    43 °F
    80% rh
    nov. 9 mercredi

    Distance totale

    9,32miles

    Temps écoulé

    1:06:03 6:21PM - 7:27PM

    Allure moyenne

    7:05minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,47mph

    Calories

    1038
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    146bpm
    106 - 163bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    164 - 192ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage