AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi testa zero, ma proprio zero; è già un successo essere uscito a correre e alla fine il risultato non è male 16.3km@4'28": wu 4km@4'40" + RB 12x (400m@3'37" REC 400m@4'53") + 2.7km@4'50" avg hr 151bpm 83% max hr.
Launch 3 sempre all'altezza.
Launch 3 sempre all'altezza.
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- course de la pleine lune
- 16 k le plus rapide en 6 mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
déc. 14
déc. 14
37 °F
100% rh
déc. 14
mercredi
Distance totale
10,13miles
Temps écoulé
1:12:41
Allure moyenne
7:11minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,36mph
Calories
1175
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
150bpm
110 - 168bpm
Cadence moyenne
178ppm
134 - 204ppm