AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Cavolo quanto è bello correre!!! Parto con 0 gradi e appena esco fa capolino il sole: spettacolo!! R. Gualazzi trasmette una carica incredibile https://www.youtube.com/watch?v=OcJj-IFGADs (sarà stato un pò ridicolo vedermi canticchiare e "ballare" mentre correvo!) e mi godo i km e il freddo alla grandissima!
    Dopo 9.2km cambio di ritmo, vai col rock'n'roll, un paio di secondi più veloce del previsto ma cerco di non strafare; decido di tirare l'ultimo km, in realtà non avendo programmato l'allenam

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 16 k le plus rapide en un an
    • meilleur temps au mile en 3 mois
    • 10 mi le plus rapide en un mois
    3 pro notables not displayed

    Vos 10 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      10/11/17
    • 6:59/mi
      2/08/17
    • 7:00/mi
      10/24/15
    • 7:00/mi
      9/20/17
    • 7:00/mi
      1/08/14
    • 7:02/mi
      9/21/16
    • 7:03/mi
      12/24/13
    • 7:05/mi
      12/18/16
    • 7:06/mi
      9/18/14
    • 7:07/mi
      9/15/17
    • 7:07/mi
      11/01/17
    • 7:08/mi
      12/14/22
    • 7:09/mi
      12/24/15
    • 7:09/mi
      6/05/16
    • 7:10/mi
      1/11/17
    • 7:10/mi
      1/24/18
    • 7:11/mi
      12/14/16
    • 7:12/mi
      3/21/18
    • 7:13/mi
      9/27/12
    • 7:14/mi
      11/13/22
    • 7:16/mi
      2/08/23
    • 7:16/mi
      8/21/16
    • 7:16/mi
      12/24/17
    • 7:17/mi
      7/29/18
    • 7:18/mi
      7/28/15
    • 7:18/mi
      8/26/15
    • 7:23/mi
      11/09/22
    • 7:23/mi
      12/22/24
    • 7:23/mi
      7/11/18
    • 7:24/mi
      3/16/16
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    déc. 18
    31 °F
    99% rh
    déc. 18 dimanche

    Distance totale

    10,13miles

    Temps écoulé

    1:11:47 10:32AM - 11:43AM

    Allure moyenne

    7:05minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,46mph

    Calories

    1175
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    152bpm
    85 - 167bpm

    Cadence moyenne

    179ppm
    164 - 194ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage