AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Quando corri con un grande runner di riflesso ti senti anche tu un grande runner! Dove essere un medio pre-abbuffata natalizia ma c'erano tutte le condizioni (forma fisica, meteo spettacolare, compagnia d'elite) per fare ancora meglio; ne è uscito un fantastico allenamento che conferma e fa ben sperare per i prossimi impegni! Grazie Andrea, c'è solo da imparare da te!19.5km@4'19": wu 3.854km@4'32" + CV 13km@4'08" + 2.65km@4'47" avg hr
Remarquable (à la date de cette course)
- 12 mi le plus rapide depuis toujours
- course la plus rapide en un mois
- plus haute FC moyenne en un mois
- calories/heure le plus élevé en un mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
- 7:34/mi9/27/11
- 7:34/mi2/23/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
déc. 24
déc. 24
48 °F
70% rh
41 °F
déc. 24
samedi
Distance totale
12,12miles
Temps écoulé
1:24:11
Allure moyenne
6:57minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,64mph
Calories
1403
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
161bpm
118 - 171bpm
Cadence moyenne
178ppm
138 - 216ppm