AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Quando corri con un grande runner di riflesso ti senti anche tu un grande runner! Dove essere un medio pre-abbuffata natalizia ma c'erano tutte le condizioni (forma fisica, meteo spettacolare, compagnia d'elite) per fare ancora meglio; ne è uscito un fantastico allenamento che conferma e fa ben sperare per i prossimi impegni! Grazie Andrea, c'è solo da imparare da te!19.5km@4'19": wu 3.854km@4'32" + CV 13km@4'08" + 2.65km@4'47" avg hr

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide depuis toujours
    • course la plus rapide en un mois
    • plus haute FC moyenne en un mois
    • calories/heure le plus élevé en un mois
    3 pro notables not displayed

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      1/29/23
    • 6:57/mi
      12/24/16
    • 7:00/mi
      1/18/15
    • 7:03/mi
      12/04/16
    • 7:05/mi
      10/05/16
    • 7:05/mi
      10/23/16
    • 7:06/mi
      11/14/18
    • 7:07/mi
      1/09/20
    • 7:09/mi
      7/24/17
    • 7:10/mi
      10/17/18
    • 7:10/mi
      10/23/18
    • 7:13/mi
      11/20/16
    • 7:14/mi
      1/22/23
    • 7:14/mi
      9/05/16
    • 7:19/mi
      11/03/11
    • 7:21/mi
      1/25/23
    • 7:21/mi
      12/27/15
    • 7:22/mi
      7/11/15
    • 7:23/mi
      1/05/14
    • 7:24/mi
      11/15/11
    • 7:25/mi
      9/13/12
    • 7:25/mi
      1/01/23
    • 7:27/mi
      2/28/24
    • 7:28/mi
      11/04/18
    • 7:30/mi
      6/28/15
    • 7:30/mi
      6/20/15
    • 7:33/mi
      10/13/11
    • 7:33/mi
      11/20/22
    • 7:34/mi
      9/27/11
    • 7:34/mi
      2/23/14
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    déc. 24
    48 °F
    70% rh
    41 °F
    déc. 24 samedi

    Distance totale

    12,12miles

    Temps écoulé

    1:24:11 1:54PM - 3:18PM

    Allure moyenne

    6:57minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,64mph

    Calories

    1403
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    161bpm
    118 - 171bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    138 - 216ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage