Dopo 4 giorni fermo per una forte influenza, di cui 3 a letto e 2 con febbre oltre 39, oggi ultimo allenamento del 2016: per prudenza ho accorciato di 4km rispetto al kilometraggio previsto. E' stato un lungo con cambio di ritmo dopo la metà 21.1km@4'30": 13.3km@4'38" + 7.8km@4'18" avg hr 151bpm 82% max hr, muscolarmente impegnativo visto come mi hanno ridotto i giorni di malattia, il che vuol dire ancora maggiore soddisfazione!!!