AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Quando il coach ti dice di fare 18-20km@4'40" e tu ti fai prendere dalla musica e dal divertimento e fai 20km@4'23" godendoteli alla grande!
Per questa combinazione passo/distanza il cardio dice avg hr 155bpm 85% max hr quindi un medio. Spettacolo!
Da oggi nuova tabella, nuove sfide, nuovi obiettivi: non si molla un metro!
Per questa combinazione passo/distanza il cardio dice avg hr 155bpm 85% max hr quindi un medio. Spettacolo!
Da oggi nuova tabella, nuove sfide, nuovi obiettivi: non si molla un metro!
Remarquable (à la date de cette course)
- 12 mi le plus rapide en un an
- 20 k le plus rapide en un an
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:20/mi11/06/24
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:21/mi11/13/24
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
déc. 4
déc. 4
46 °F
83% rh
déc. 4
dimanche
Distance totale
12,43miles
Temps écoulé
1:27:37
Allure moyenne
7:03minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,51mph
Calories
1438
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
119 - 161bpm
Cadence moyenne
178ppm
154 - 192ppm