AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Seduta tosta ma divertente, grazie al santo patrono ho corso alle 14 in un clima splendido, fresco e soleggiato. Le Launch 3 si confermano goduriose ai ritmi veloci :)15.2km@4'20": wu 4km@4'31" + RB 15x (300m@3'32" REC 300m@4'48") + 2.2km@4'40", ripetute e recuperi tenuti bene fino alla fine, buon segno per essere il primo lavoro di velocità da un pò di tempo a questa parte.#devisputaresangue!

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    • 7:09/mi
      1/03/16
    90 derniers jours
    180 derniers jours
    365 derniers jours

    Quand

    mercredi
    déc. 7
    45 °F
    80% rh
    déc. 7 mercredi

    Distance totale

    9,44miles

    Temps écoulé

    1:05:54 2:09PM - 3:14PM

    Allure moyenne

    6:59minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,60mph

    Calories

    1080
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    152bpm
    118 - 168bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    168 - 200ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage