AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Seduta tosta ma divertente, grazie al santo patrono ho corso alle 14 in un clima splendido, fresco e soleggiato. Le Launch 3 si confermano goduriose ai ritmi veloci :)15.2km@4'20": wu 4km@4'31" + RB 15x (300m@3'32" REC 300m@4'48") + 2.2km@4'40", ripetute e recuperi tenuti bene fino alla fine, buon segno per essere il primo lavoro di velocità da un pò di tempo a questa parte.#devisputaresangue!
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
déc. 7
déc. 7
45 °F
80% rh
déc. 7
mercredi
Distance totale
9,44miles
Temps écoulé
1:05:54
Allure moyenne
6:59minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,60mph
Calories
1080
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
118 - 168bpm
Cadence moyenne
177ppm
168 - 200ppm