AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Seduta tosta ma divertente, grazie al santo patrono ho corso alle 14 in un clima splendido, fresco e soleggiato. Le Launch 3 si confermano goduriose ai ritmi veloci :)15.2km@4'20": wu 4km@4'31" + RB 15x (300m@3'32" REC 300m@4'48") + 2.2km@4'40", ripetute e recuperi tenuti bene fino alla fine, buon segno per essere il primo lavoro di velocità da un pò di tempo a questa parte.#devisputaresangue!
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi11/08/24
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
déc. 7
déc. 7
45 °F
80% rh
déc. 7
mercredi
Distance totale
9,44miles
Temps écoulé
1:05:54
Allure moyenne
6:59minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,60mph
Calories
1080
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
118 - 168bpm
Cadence moyenne
177ppm
168 - 200ppm