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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Lungo qualificato 31km@: wu 2km@4'51" + 4x (5km@4'36" + 1km@4'52") + 51km@4'47" il cardio esprime bene la fatica fatta, non avevo ancora recuperato bene la settimana sci e i 30km di domenica scorsa.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 19 mi le plus rapide depuis toujours
    • 31 k le plus rapide depuis toujours
    • course la plus longue en durée en un mois
    • course la plus longue en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois
    • course la plus tôt en un mois

    Vos 19 mile les plus rapides

    • 7:32/mi
      2/20/16
    • 7:36/mi
      3/06/16
    • 7:46/mi
      9/08/13
    • 8:42/mi
      3/04/12
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    samedi
    févr. 20
    41 °F
    57% rh
    34 °F
    févr. 20 samedi

    Distance totale

    19,26miles

    Temps écoulé

    2:25:03 9:08AM - 11:35AM

    Allure moyenne

    7:32
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,97mph

    Calories

    2238
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    122 - 165bpm

    Cadence moyenne

    171ppm
    160 - 204ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage