AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Gara anonima, sapevo di non essere in forma per la distanza, dal PB in mezza a Novara 5 settimane fa le cose non sono andate come avrebbero dovuto. Sono partito per 1h30' e ho tenuto fino al km 8, poi ho dovuto rallentare, tanta fatica muscolare nelle gambe; dal 15° ho recuperato qualche secondo ma comunque lontano dall'obiettivo. Chiudo in 1h30'22" ma con 20.96km, diciamo che vale 1h31'; stessa fc media/max e stesse calorie di Novara ma 3' in più
Remarquable (à la date de cette course)
- plus haute FC moyenne en 6 mois
- course la plus rapide en un mois
- calories/heure le plus élevé en un mois
Vos 13 mile les plus rapides
- 6:36/mi2/19/17
- 6:37/mi10/01/17
- 6:39/mi11/13/16
- 6:41/mi1/24/16
- 6:41/mi1/22/17
- 6:43/mi10/16/16
- 6:44/mi2/19/23
- 6:45/mi10/29/23
- 6:45/mi11/25/18
- 6:46/mi3/19/17
- 6:47/mi11/08/15
- 6:48/mi2/16/14
- 6:49/mi3/29/15
- 6:50/mi3/23/14
- 6:51/mi1/25/15
- 6:51/mi1/26/14
- 6:52/mi11/10/13
- 6:52/mi10/29/17
- 6:53/mi3/19/23
- 6:54/mi3/20/16
- 6:55/mi11/09/14
- 6:56/mi9/10/17
- 6:56/mi2/28/16
- 6:56/mi11/27/22
- 6:57/mi10/08/23
- 6:58/mi9/13/15
- 7:04/mi11/06/11
- 7:04/mi10/20/13
- 7:05/mi9/14/14
- 7:08/mi2/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
févr. 28
févr. 28
46 °F
91% rh
37 °F
févr. 28
dimanche
Distance totale
13,03miles
Temps écoulé
1:30:23
Allure moyenne
6:56minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,65mph
Calories
1495
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
Fréquence cardiaque moyenne
162bpm
92 - 170bpm
Cadence moyenne
177ppm
168 - 246ppm