AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Visto il chiaro stato di affaticamento muscolare di questo periodo oggi niente lunghissimo. Decido di fare una via di mezzo tra il lungo e quanto mi ha consigliato un amico allenatore, stando molto attento alle sensazioni e alle risposte del corpo durante la corsa. CLS 27km@4'45": 11.1km@4'53" + 6x (400m@4' REC 400m@4'47") + 11.1km@4'47" avg hr 146bpm 80% hr max sensazioni decisamente buone e ultimo km @4'25".

    Remarquable (à la date de cette course)

      1 pro notable not displayed

      Vos 16 mile les plus rapides

      • 7:22/mi
        1/29/15
      • 7:23/mi
        10/01/23
      • 7:24/mi
        4/23/17
      • 7:28/mi
        2/18/24
      • 7:38/mi
        8/15/16
      • 7:39/mi
        3/13/16
      • 7:46/mi
        8/28/16
      • 7:48/mi
        1/19/13
      • 7:49/mi
        9/23/18
      • 7:54/mi
        4/26/12
      • 7:57/mi
        3/29/12
      • 7:58/mi
        4/04/12
      30 derniers jours
      90 derniers jours
      180 derniers jours

      Quand

      dimanche
      mars 13
      52 °F
      71% rh
      mars 13 dimanche

      Distance totale

      16,78miles

      Temps écoulé

      2:08:29 10:28AM - 12:41PM

      Allure moyenne

      7:40
      minutes par mile

      Parcours

      Fiera Campionaria
      Milano, Italie

      Nième la plus longue

      miles

      Nième plus rapide (pour une distance similaire)

      allure

      Vitesse moyenne

      7,83mph

      Calories

      1956
      900Calories/hour

      Équivalent en nourriture

      Un énorme steak
      ou en moins sain...

      Fréquence cardiaque moyenne

      146bpm
      110 - 161bpm

      Cadence moyenne

      171ppm
      146 - 188ppm

      Variation de la vitesse sur la distance

      Temps de passage