AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Manca poco alla maratona, c'è qualche accenno di recupero muscolare ma ad oggi non so ancora a che ritmo impostare la gara. Intanto per tenere le gambe sveglie stasera un breve progressivo PR 4-4-4 12.5km@4'35": 4km@4'48" + 4km@4'34" + 4km@4'20" + 500m@4'50" avg hr 148bpm 80% max hr, sensazioni di corsa abbastanza facile TE = 2.2 (e vorrei vedere!)
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- course de la pleine lune
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
mars 22
mars 22
54 °F
77% rh
mars 22
mardi
Distance totale
7,77miles
Temps écoulé
57:14
6:14PM - 7:12PM
Allure moyenne
7:22
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,14mph
Calories
901
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
118 - 163bpm
Cadence moyenne
173ppm
156 - 186ppm