AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Manca poco alla maratona, c'è qualche accenno di recupero muscolare ma ad oggi non so ancora a che ritmo impostare la gara. Intanto per tenere le gambe sveglie stasera un breve progressivo PR 4-4-4 12.5km@4'35": 4km@4'48" + 4km@4'34" + 4km@4'20" + 500m@4'50" avg hr 148bpm 80% max hr, sensazioni di corsa abbastanza facile TE = 2.2 (e vorrei vedere!)

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    • course de la pleine lune
    1 pro notable not displayed

    Vos 7 mile les plus rapides

    • 6:54/mi
      1/05/16
    • 6:54/mi
      5/01/17
    • 6:56/mi
      4/07/19
    • 6:57/mi
      3/15/17
    • 6:59/mi
      10/20/15
    • 7:00/mi
      1/09/15
    • 7:01/mi
      2/01/16
    • 7:02/mi
      11/30/20
    • 7:02/mi
      10/25/17
    • 7:04/mi
      9/27/17
    • 7:05/mi
      12/19/15
    • 7:05/mi
      1/26/20
    • 7:05/mi
      1/29/14
    • 7:05/mi
      1/25/17
    • 7:06/mi
      5/04/22
    • 7:06/mi
      10/10/15
    • 7:06/mi
      7/03/17
    • 7:06/mi
      9/11/14
    • 7:07/mi
      10/26/15
    • 7:08/mi
      1/18/17
    • 7:08/mi
      11/24/20
    • 7:09/mi
      8/06/17
    • 7:09/mi
      9/02/14
    • 7:10/mi
      3/18/15
    • 7:10/mi
      10/12/16
    • 7:10/mi
      6/23/17
    • 7:11/mi
      4/10/18
    • 7:11/mi
      1/08/16
    • 7:11/mi
      10/29/18
    • 7:12/mi
      11/26/20
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mardi
    mars 22
    54 °F
    77% rh
    mars 22 mardi

    Distance totale

    7,77miles

    Temps écoulé

    57:14 6:14PM - 7:12PM

    Allure moyenne

    7:22
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,14mph

    Calories

    901
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    147bpm
    118 - 163bpm

    Cadence moyenne

    173ppm
    156 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage