AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    CL 9km@4'52" avg hr 139bpm 76% max hr (TE=2).
    Negli ultimi 9gg (compreso oggi):
    - 110km (80km questa settimana)
    - 8 allenamenti
    - di cui 4 @CL per 40km
    - una mezza tirata
    - una mezza @RMA
    - un progressivo
    - RB 8x1km
    Direi bene, ora non resta che sperare nella resistenza ai km domenica prossima!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 k le plus rapide en 6 mois
    • 5 mi le plus rapide en 3 mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 5 mile les plus rapides

    • 6:21/mi
      6/25/17
    • 7:01/mi
      3/02/21
    • 7:04/mi
      7/13/24
    • 7:09/mi
      6/22/12
    • 7:16/mi
      3/07/19
    • 7:18/mi
      3/04/19
    • 7:23/mi
      10/17/13
    • 7:24/mi
      4/03/19
    • 7:25/mi
      3/28/17
    • 7:28/mi
      12/24/21
    • 7:30/mi
      6/21/15
    • 7:32/mi
      7/30/13
    • 7:34/mi
      3/29/19
    • 7:35/mi
      11/13/15
    • 7:36/mi
      1/20/17
    • 7:36/mi
      4/09/15
    • 7:38/mi
      2/25/19
    • 7:39/mi
      10/02/19
    • 7:39/mi
      6/30/14
    • 7:40/mi
      9/25/19
    • 7:41/mi
      4/19/19
    • 7:41/mi
      10/28/16
    • 7:41/mi
      2/06/14
    • 7:41/mi
      10/11/19
    • 7:43/mi
      11/22/19
    • 7:43/mi
      12/09/12
    • 7:43/mi
      4/15/19
    • 7:44/mi
      11/01/16
    • 7:45/mi
      7/30/21
    • 7:45/mi
      4/05/19
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    mars 27
    58 °F
    61% rh
    mars 27 dimanche

    Distance totale

    5,59miles

    Temps écoulé

    43:47 11:46AM - 12:31PM

    Allure moyenne

    7:50
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,66mph

    Calories

    652
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    1 loup de mer entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    139bpm
    102 - 151bpm

    Cadence moyenne

    170ppm
    162 - 180ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage