AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
CL 9km@4'52" avg hr 139bpm 76% max hr (TE=2).
Negli ultimi 9gg (compreso oggi):
- 110km (80km questa settimana)
- 8 allenamenti
- di cui 4 @CL per 40km
- una mezza tirata
- una mezza @RMA
- un progressivo
- RB 8x1km
Direi bene, ora non resta che sperare nella resistenza ai km domenica prossima!
Negli ultimi 9gg (compreso oggi):
- 110km (80km questa settimana)
- 8 allenamenti
- di cui 4 @CL per 40km
- una mezza tirata
- una mezza @RMA
- un progressivo
- RB 8x1km
Direi bene, ora non resta che sperare nella resistenza ai km domenica prossima!
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 k le plus rapide en 6 mois
- 5 mi le plus rapide en 3 mois
Vos 5 mile les plus rapides
- 6:21/mi6/25/17
- 7:01/mi3/02/21
- 7:04/mi7/13/24
- 7:09/mi6/22/12
- 7:16/mi3/07/19
- 7:18/mi3/04/19
- 7:23/mi10/17/13
- 7:24/mi4/03/19
- 7:25/mi3/28/17
- 7:28/mi12/24/21
- 7:30/mi6/21/15
- 7:32/mi7/30/13
- 7:34/mi3/29/19
- 7:35/mi11/13/15
- 7:36/mi1/20/17
- 7:36/mi4/09/15
- 7:38/mi2/25/19
- 7:39/mi10/02/19
- 7:39/mi6/30/14
- 7:40/mi9/25/19
- 7:41/mi4/19/19
- 7:41/mi10/28/16
- 7:41/mi2/06/14
- 7:41/mi10/11/19
- 7:43/mi11/22/19
- 7:43/mi12/09/12
- 7:43/mi4/15/19
- 7:44/mi11/01/16
- 7:45/mi7/30/21
- 7:45/mi4/05/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
mars 27
mars 27
58 °F
61% rh
mars 27
dimanche
Distance totale
5,59miles
Temps écoulé
43:47
11:46AM - 12:31PM
Allure moyenne
7:50
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,66mph
Calories
652
Équivalent en nourriture
1 loup de mer entier
Fréquence cardiaque moyenne
139bpm
102 - 151bpm
Cadence moyenne
170ppm
162 - 180ppm