AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ultime scintille in vista della MCM RM 15km@4'39": wu 2.5km@4'47" + 5x (2km@RMA-10" 4'33" REC 400m@4'54") + 500m@5' avg hr 152bpm 83% max hr. Mi sento molto bene, le gambe sono toniche, se resisteranno altrettanto bene ai km può uscire una bella gara domenica!
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- course la plus tard en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mardi
mars 29
mars 29
58 °F
69% rh
mars 29
mardi
Distance totale
9,32miles
Temps écoulé
1:09:56
Allure moyenne
7:30
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,00mph
Calories
1079
Équivalent en nourriture
2 litres de jus d'orange
Fréquence cardiaque moyenne
151bpm
114 - 164bpm
Cadence moyenne
171ppm
150 - 192ppm