AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Prima uscita post MCM per cercare di smaltire la delusione, anzi l'incaxxatura per come è andata la maratona. Le gambe stanno bene, nessun dolore post gara, parto comunque tranquillo ma poi il nervo sale e allora spingo a piacimento, quello che viene viene: CM 13km@4'25" avg hr 156bpm 85% max hr: wu 3km@4'49" + 10km@4'17" con ultimo km @3'50". <<maratona, m'hai provocato e io ti distruggo adesso, maratona! me te magno!"">>
Remarquable (à la date de cette course)
- 8 mi le plus rapide en un mois
- meilleur temps au mile en un mois
- meilleur temps au km en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
avr. 5
avr. 5
61 °F
75% rh
avr. 5
mardi
Distance totale
8,08miles
Temps écoulé
57:34
6:54PM - 7:53PM
Allure moyenne
7:07
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,43mph
Calories
936
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
116 - 174bpm
Cadence moyenne
174ppm
160 - 204ppm