AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Ricominciamo un pò di allenamenti strutturati: dopo la CL di ieri, intervallata da allunghi, oggi 11.3km@4'41": CL 8km@4'49" + CM 3km@4'17" + 300m@5' avg hr 150bpm 82% max hr.
Le Ghost 8 si comportano bene ad entrambe le velocità, devo ancora familiarizzare un pò con loro, muscolarmente le sento un pò segno che qualche differenza con le Asics c'è.
Le Ghost 8 si comportano bene ad entrambe le velocità, devo ancora familiarizzare un pò con loro, muscolarmente le sento un pò segno che qualche differenza con le Asics c'è.
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 k le plus rapide en un mois
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
mai 17
mai 17
68 °F
52% rh
mai 17
mardi
Distance totale
7,02miles
Temps écoulé
52:54
5:40PM - 6:35PM
Allure moyenne
7:32
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,96mph
Calories
814
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
107 - 166bpm
Cadence moyenne
171ppm
158 - 196ppm