AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Primo allenamento serio del nuovo corso RB 13km@4'26": wu 3km@4'50" + 10x (400m@3'45" REC 1'30"@4'47") + 2.87km@4'37" avg hr 154bpm 84% max hr. Decisamente regolari le ripetute e recuperi ad buon ritmo, forse un pò troppo veloci.
#devisputaresangue
#devisputaresangue
Remarquable (à la date de cette course)
- 8 mi le plus rapide en un mois
- 13 k le plus rapide en un mois
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
mai 19
mai 19
60 °F
88% rh
mai 19
jeudi
Distance totale
8,08miles
Temps écoulé
57:50
6:04PM - 7:03PM
Allure moyenne
7:09
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,38mph
Calories
932
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
153bpm
105 - 171bpm
Cadence moyenne
175ppm
158 - 206ppm