AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Stamattina spettacolo puro!!! ieri sera partita a calcetto e grande spavento: in un contrasto becco un bella botta al ginocchio dx (quello operato due volte di LCA) che fa una torsione davvero anomala, lì per lì dolore ma alla fine è solo un pò gonfio!
Quindi oggi si corre come da programma, aria fresca e sole caldo, cielo blu: energia a 1000!!! ma la tabella dice CL e così faccio 18.4km@4'49": 3.1km@4'52" + 3x (3km@4'44" 4'45" 4'44" REC 2km@4'54" 4'54" 4'53") + 300m@5' avg hr 147bpm 80% max hr
Quindi oggi si corre come da programma, aria fresca e sole caldo, cielo blu: energia a 1000!!! ma la tabella dice CL e così faccio 18.4km@4'49": 3.1km@4'52" + 3x (3km@4'44" 4'45" 4'44" REC 2km@4'54" 4'54" 4'53") + 300m@5' avg hr 147bpm 80% max hr
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
samedi
mai 21
mai 21
62 °F
72% rh
mai 21
samedi
Distance totale
11,43miles
Temps écoulé
1:28:41
Allure moyenne
7:46
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,73mph
Calories
1325
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
146bpm
109 - 155bpm
Cadence moyenne
171ppm
156 - 182ppm