AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Allenamento anticipato di un giorno, domani non potrò correre; pago un pò di stanchezza muscolare ma così è, in ogni caso voglio darci dentro!
    Ripetute medie 16km@4'34": wu 3km@4'55" + 6x (1km@3'54" REC 4'@5') + 2.26km@4'50" 152bpm avg hr 83% max hr.
    Ho cercato di tenere lenti i recuperi così da dare il massimo nelle ripetute; il vento era a tratti fastidioso e si sentiva sulle gambe. Sono contento del risultato finale!
    #devisputaresangue

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 9 mi le plus rapide en 3 mois
    • 16 k le plus rapide en 3 mois

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    mai 25
    71 °F
    64% rh
    mai 25 mercredi

    Distance totale

    9,94miles

    Temps écoulé

    1:13:10 6:15PM - 7:32PM

    Allure moyenne

    7:22
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,15mph

    Calories

    1151
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    152bpm
    106 - 173bpm

    Cadence moyenne

    174ppm
    152 - 200ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage