AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Doveva essere il giorno del lunghetto ma le gambe stavano bene e così ho cambiato allenamento...in corsa: 16.2km@4'26": wu 3km@4'45" + 11km@CM 4'18" avg hr 159bpm 87% max hr + 1km@CLS 4'38" + 1.2km@CL 4'47". Sole bello caldo ma sempre ventilato, nel complesso accettabile.
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide en 3 mois
- 16 k le plus rapide en 3 mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
juin 5
juin 5
69 °F
76% rh
juin 5
dimanche
Distance totale
10,06miles
Temps écoulé
1:11:58
Allure moyenne
7:09
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,39mph
Calories
1162
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
103 - 168bpm
Cadence moyenne
174ppm
164 - 194ppm