AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Inizio dell'allenamento piuttosto movimentato: dopo 1 km mi chiama mia moglie dicendo che c'è un'emergenza in ospedale e deve andare, dietrofront e corro (letteralmente) a casa; il tempo di arrivare ed è tutto rientrato, riesco, ma per prudenza faccio il criceto nelle vie intorno a casa :)
    CLS 13.2km@4'41": 11.2km@4'42" avg hr 142bpm + ALL 10x (100m REC 100m)

    Remarquable (à la date de cette course)

    • course la plus rapide en un mois

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
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      5/03/17
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      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
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      9/18/12
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      12/21/16
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      11/01/15
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      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    vendredi
    juil. 22
    66 °F
    84% rh
    juil. 22 vendredi

    Distance totale

    8,21miles

    Temps écoulé

    1:01:45 6:08AM - 7:14AM

    Allure moyenne

    7:32
    minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,97mph

    Calories

    954
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    144bpm
    81 - 160bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    132 - 184ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage