AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Col bel fresco tutto gira diversamente (anche se la testa in questi giorni non c'è).
12.35km@4'54: wu 4km@4'51" + 12x (100m in salita 10%@3'49" REC 15" al passo+1' facile) + 1km@5' + 8x (100m@3'40" REC 100m@4'55") + 2km@4'47"
12.35km@4'54: wu 4km@4'51" + 12x (100m in salita 10%@3'49" REC 15" al passo+1' facile) + 1km@5' + 8x (100m@3'40" REC 100m@4'55") + 2km@4'47"
Remarquable (à la date de cette course)
Vos 7 mile les plus rapides
- 6:54/mi1/05/16
- 6:54/mi5/01/17
- 6:56/mi4/07/19
- 6:57/mi3/15/17
- 6:59/mi10/20/15
- 7:00/mi1/09/15
- 7:01/mi2/01/16
- 7:02/mi11/30/20
- 7:02/mi10/25/17
- 7:04/mi9/27/17
- 7:05/mi12/19/15
- 7:05/mi1/26/20
- 7:05/mi1/29/14
- 7:05/mi1/25/17
- 7:06/mi5/04/22
- 7:06/mi10/10/15
- 7:06/mi7/03/17
- 7:06/mi9/11/14
- 7:07/mi10/26/15
- 7:08/mi1/18/17
- 7:08/mi11/24/20
- 7:09/mi8/06/17
- 7:09/mi9/02/14
- 7:10/mi3/18/15
- 7:10/mi10/12/16
- 7:10/mi6/23/17
- 7:11/mi4/10/18
- 7:11/mi1/08/16
- 7:11/mi10/29/18
- 7:12/mi11/26/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
août 10
août 10
58 °F
57% rh
août 10
mercredi
Distance totale
7,67miles
Temps écoulé
1:00:30
Allure moyenne
7:53minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,61mph
Calories
841
Équivalent en nourriture
Un régime de bananes
Fréquence cardiaque moyenne
140bpm
67 - 162bpm
Cadence moyenne
169ppm
116 - 218ppm