AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi giorno del medio, più caldo e umido del solito. Fatica muscolare e di fiato a spingere e accelerare nei 3km finali. Comunque soddisfatto!
17km@4'31": wu 4km@4'56" + CM 9km@4'20" avg hr 161bpm 88% max hr + 3km@4'16" + 1km@5'10"
#roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
17km@4'31": wu 4km@4'56" + CM 9km@4'20" avg hr 161bpm 88% max hr + 3km@4'16" + 1km@5'10"
#roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Remarquable (à la date de cette course)
- 17 k le plus rapide en 6 mois
- course la plus rapide en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
dimanche
août 21
août 21
71 °F
76% rh
août 21
dimanche
Distance totale
10,56miles
Temps écoulé
1:16:44
Allure moyenne
7:16minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,26mph
Calories
1214
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
76 - 173bpm
Cadence moyenne
174ppm
120 - 186ppm