AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento lattacido tosto, molto contento di averlo portato a termine!
16km@4'33": wu 4.1km@4'54" + 8x (1km@3'55" avg hr 160bpm REC 2'@5'30") + 1km@5'07" avg hr 150bpm 82% max hr, vento forte dal mare nelle ultime due ripetute.
#devisputaresangue #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
16km@4'33": wu 4.1km@4'54" + 8x (1km@3'55" avg hr 160bpm REC 2'@5'30") + 1km@5'07" avg hr 150bpm 82% max hr, vento forte dal mare nelle ultime due ripetute.
#devisputaresangue #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 mi le plus rapide en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
août 24
août 24
71 °F
58% rh
août 24
mercredi
Distance totale
9,94miles
Temps écoulé
1:12:54
Allure moyenne
7:20minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,18mph
Calories
1148
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
75 - 170bpm
Cadence moyenne
176ppm
122 - 190ppm