AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Allenamento di gran soddisfazione visto il caldo (35° alla partenza) e la tenuta sia sui ritmi veloci sia nei recuperi.
    13.1km@4'48": wu 5km@5'18" + 15x (200m@3'28" REC 200m@4'58") + 2.1km@5'13" avg hr 152bpm. Svarione della fascia cardio nell'ultimo recupero, max hr 176bpm.
    #devisputaresangue #roadtoFrankfurt #frankfurtmarathon

    Remarquable (à la date de cette course)

    • plus haute FC max en 3 mois
    • meilleur temps au mile en un mois
    • meilleur temps au km en un mois

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    août 3
    83 °F
    69% rh
    87 °F
    août 3 mercredi

    Distance totale

    8,14miles

    Temps écoulé

    1:02:47 6:41PM - 7:43PM

    Allure moyenne

    7:43minutes par mile

    Parcours

    Quartiere Otto
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,78mph

    Calories

    885
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    151bpm
    104 - 183bpm

    Cadence moyenne

    171ppm
    130 - 198ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage