AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Oggi altro lungo in preparazione di Francoforte, 30km a Monza. L'obiettivo era accelerare gli ultimi 10km facendo i primi 20km@RMA. Il meteo non aiuta, ieri sera è piovuto e stamattina è sereno, al primo sole si alza un'umidità incredibile.
Ma non si molla un metro! Parto subito con un buon passo e al 22°km sono a 4'29" di media, poi il caldo ha il sopravvento, si corre sui vialoni non più alberati e ci sono piccoli strappi che mi rimangono nelle gambe, il passo cala.
Chiudo con un ultimo km in
Ma non si molla un metro! Parto subito con un buon passo e al 22°km sono a 4'29" di media, poi il caldo ha il sopravvento, si corre sui vialoni non più alberati e ci sono piccoli strappi che mi rimangono nelle gambe, il passo cala.
Chiudo con un ultimo km in
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en 3 mois
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 9:26/mi10/30/11
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
sept. 11
sept. 11
74 °F
55% rh
sept. 11
dimanche
Distance totale
18,73miles
Temps écoulé
2:27:49
Allure moyenne
7:54minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,60mph
Calories
2180
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
85 - 170bpm
Cadence moyenne
172ppm
60 - 255ppm