AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Molto soddisfatto per l'allenamento di questa sera! Con 4 ore e mezza di sonno le premesse non erano delle migliori ma avevo proprio voglia di correre.
Sessione di CLS+PR 16km@4'32": CLS 10km@4'42" avg hr 142bpm 78% max hr + 1km@4'16" + 1km@4'14" + 1km@4'08" + 1km@4'03" + 1km@3'55" + cd 1km@4'59" con gran divertimento!
#devisputaresangue #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Sessione di CLS+PR 16km@4'32": CLS 10km@4'42" avg hr 142bpm 78% max hr + 1km@4'16" + 1km@4'14" + 1km@4'08" + 1km@4'03" + 1km@3'55" + cd 1km@4'59" con gran divertimento!
#devisputaresangue #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 mi le plus rapide en 3 mois
- 16 k le plus rapide en 3 mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
- 7:09/mi1/03/16
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
mercredi
sept. 14
sept. 14
78 °F
60% rh
sept. 14
mercredi
Distance totale
9,94miles
Temps écoulé
1:12:37
Allure moyenne
7:18minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,21mph
Calories
1107
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
110 - 171bpm
Cadence moyenne
175ppm
164 - 196ppm