AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Molto soddisfatto per l'allenamento di questa sera! Con 4 ore e mezza di sonno le premesse non erano delle migliori ma avevo proprio voglia di correre.
Sessione di CLS+PR 16km@4'32": CLS 10km@4'42" avg hr 142bpm 78% max hr + 1km@4'16" + 1km@4'14" + 1km@4'08" + 1km@4'03" + 1km@3'55" + cd 1km@4'59" con gran divertimento!
#devisputaresangue #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Sessione di CLS+PR 16km@4'32": CLS 10km@4'42" avg hr 142bpm 78% max hr + 1km@4'16" + 1km@4'14" + 1km@4'08" + 1km@4'03" + 1km@3'55" + cd 1km@4'59" con gran divertimento!
#devisputaresangue #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon
Remarquable (à la date de cette course)
- 9 mi le plus rapide en 3 mois
- 16 k le plus rapide en 3 mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi11/08/24
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
sept. 14
sept. 14
78 °F
60% rh
sept. 14
mercredi
Distance totale
9,94miles
Temps écoulé
1:12:37
Allure moyenne
7:18minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,21mph
Calories
1107
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
148bpm
110 - 171bpm
Cadence moyenne
175ppm
164 - 196ppm