AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ottima seduta con la Family a Trenno, ognuno ha un allenamento diverso ma wu e prima frazione si fanno insieme. Il mio programma prevedeva 3x3km ma stamattina mi sentivo bene e così ne ho pianificate 4.
    Sarà il meteo, sarà la compagnia, sarà la forma fisica che migliora ma oggi correvo davvero bene, di gusto! Unico neo il warmup...troppo lento!!!
    RM 21.2km@4'32": 4.08km@5'26" + 4x3km@4'05" REC 4'@4'48" + 1.79km@4'55"

    Remarquable (à la date de cette course)

    Rien de spécial

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 6:36/mi
      2/19/17
    • 6:37/mi
      10/01/17
    • 6:39/mi
      11/13/16
    • 6:41/mi
      1/24/16
    • 6:41/mi
      1/22/17
    • 6:43/mi
      10/16/16
    • 6:44/mi
      2/19/23
    • 6:45/mi
      10/29/23
    • 6:45/mi
      11/25/18
    • 6:46/mi
      3/19/17
    • 6:47/mi
      11/08/15
    • 6:48/mi
      2/16/14
    • 6:49/mi
      3/29/15
    • 6:50/mi
      3/23/14
    • 6:51/mi
      1/25/15
    • 6:51/mi
      1/26/14
    • 6:52/mi
      11/10/13
    • 6:52/mi
      10/29/17
    • 6:53/mi
      3/19/23
    • 6:54/mi
      3/20/16
    • 6:55/mi
      11/09/14
    • 6:56/mi
      9/10/17
    • 6:56/mi
      2/28/16
    • 6:56/mi
      11/27/22
    • 6:57/mi
      10/08/23
    • 6:58/mi
      9/13/15
    • 7:04/mi
      11/06/11
    • 7:04/mi
      10/20/13
    • 7:05/mi
      9/14/14
    • 7:08/mi
      2/04/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    sept. 18
    61 °F
    80% rh
    sept. 18 dimanche

    Distance totale

    13,17miles

    Temps écoulé

    1:36:10 9:06AM - 10:42AM

    Allure moyenne

    7:18minutes par mile

    Parcours

    Figino
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,22mph

    Calories

    1359
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Cadence moyenne

    175ppm
    160 - 190ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage