AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Indolenzimenti muscolari per la gita in montagna di sabato e relative vesciche ad entrambi i talloni (benedetti Compeed!), impegni familiari (moglie di turno sabato e domenica) e lavorativi, and last but not least "solita" tachicardia che scatta dopo 1.5km: "contro" tutte le difficoltà oggi trovo il tempo di correre RM 20.1km@4'30": wu 4.3km@5' + 5x (2km@4'05" REC 4'@4'50") + 1.66km@4'50", molto soddisfatto!
    #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon #devisputaresangue

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le coucher du soleil
    • 12 mi le plus rapide en un an
    • 20 k le plus rapide en un an
    • plus haute FC max en 3 mois
    • course la plus rapide en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      1/29/23
    • 6:57/mi
      12/24/16
    • 7:00/mi
      1/18/15
    • 7:03/mi
      12/04/16
    • 7:05/mi
      10/05/16
    • 7:05/mi
      10/23/16
    • 7:06/mi
      11/14/18
    • 7:07/mi
      1/09/20
    • 7:09/mi
      7/24/17
    • 7:10/mi
      10/17/18
    • 7:10/mi
      10/23/18
    • 7:13/mi
      11/20/16
    • 7:14/mi
      1/22/23
    • 7:14/mi
      9/05/16
    • 7:19/mi
      11/03/11
    • 7:20/mi
      11/06/24
    • 7:21/mi
      1/25/23
    • 7:21/mi
      12/27/15
    • 7:21/mi
      11/13/24
    • 7:22/mi
      7/11/15
    • 7:23/mi
      1/05/14
    • 7:24/mi
      11/15/11
    • 7:25/mi
      9/13/12
    • 7:25/mi
      1/01/23
    • 7:27/mi
      2/28/24
    • 7:28/mi
      11/04/18
    • 7:30/mi
      6/28/15
    • 7:30/mi
      6/20/15
    • 7:33/mi
      10/13/11
    • 7:33/mi
      11/20/22
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    sept. 5
    76 °F
    47% rh
    sept. 5 lundi

    Distance totale

    12,49miles

    Temps écoulé

    1:30:26 6:27PM - 7:57PM

    Allure moyenne

    7:14minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,29mph

    Calories

    1369
    900Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    88 - 209bpm

    Cadence moyenne

    175ppm
    156 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage