AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Discreto freddo stasera amplificato da un po' di arietta che abbassava la temperatura percepita; ma il problema principale è stata la tenuta muscolare nella quarta ripetuta: le sensazioni di ieri trovano conferma oggi, pago un "regresso" di forma dovuto alla settimana di sci e di bagordi culinari.
RM 16.6km@: wu 4km@4'46" + RM 4x (2km@4'03" REC 4'@4'50") + 1.3km@4'52"
RM 16.6km@: wu 4km@4'46" + RM 4x (2km@4'03" REC 4'@4'50") + 1.3km@4'52"
Remarquable (à la date de cette course)
- après le coucher du soleil
- course de la pleine lune
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi12/22/24
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
mercredi
janv. 11
janv. 11
33 °F
64% rh
27 °F
janv. 11
mercredi
Distance totale
10,32miles
Temps écoulé
1:13:51
Allure moyenne
7:10minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,38mph
Calories
1186
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
110 - 171bpm
Cadence moyenne
176ppm
130 - 200ppm