AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento inaspettatamente faticoso, fin dall'inizio gambe legate e sensazione di andare al rallentatore. Sia la CM che la CL più lente del dovuto: 18.5km@4'24": wu 3km@4'41" + 10km@4'18" + 4km@4'12" + 1.5km@4'53". Spero in un minimo di recupero per Novara.
Remarquable (à la date de cette course)
- 11 mi le plus rapide en un an
- 18 k le plus rapide en un an
Vos 11 mile les plus rapides
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:19/mi11/17/24
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 15
janv. 15
42 °F
57% rh
janv. 15
dimanche
Distance totale
11,50miles
Temps écoulé
1:21:15
Allure moyenne
7:04minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,49mph
Calories
1334
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
113 - 166bpm
Cadence moyenne
178ppm
156 - 218ppm