AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Un enorme grazie alla moglie che nonostante la notte di lavoro mi ha permesso di uscire con calma in mattinata. Primo lungo sul beneamato naviglio 30km@4'37": 25km@4'38" avg hr143bpm 78% max hr + 5km@4'27" avg hr 156 bpm 85% max hr. Ho provato le Launch 3, gli ultimi km le ho un pò accusate muscolarmente.
Remarquable (à la date de cette course)
- 18 mi le plus rapide depuis toujours
- 30 k le plus rapide depuis toujours
- course la plus longue en durée en un mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
Vos 18 mile les plus rapides
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 9:26/mi10/30/11
90 derniers jours
180 derniers jours
365 derniers jours
Quand
dimanche
janv. 29
janv. 29
35 °F
88% rh
janv. 29
dimanche
Distance totale
18,64miles
Temps écoulé
2:18:28
Allure moyenne
7:26minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,08mph
Calories
2149
Équivalent en nourriture
Une pastèque géante de 10 kg (22 lb)
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
106 - 163bpm
Cadence moyenne
176ppm
154 - 196ppm