AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Mercoledì è giorno di fatica :D ma sono mentalmente molto carico e l'allenamento ne risente positivamente.
17.2km@4'17": wu 4.1km@4'43" + RL 3x (3km@VR 3'57" REC 1km@4'25") + 1.1km@4'48" le gambe giravano bene e non ero in affanno; i ritmi sotto i 4' fanno un po' meno paura.
17.2km@4'17": wu 4.1km@4'43" + RL 3x (3km@VR 3'57" REC 1km@4'25") + 1.1km@4'48" le gambe giravano bene e non ero in affanno; i ritmi sotto i 4' fanno un po' meno paura.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- 10 mi le plus rapide depuis toujours
- 17 k le plus rapide depuis toujours
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
oct. 11
oct. 11
66 °F
62% rh
oct. 11
mercredi
Distance totale
10,69miles
Temps écoulé
1:13:34
Allure moyenne
6:53
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,72mph
Calories
1299
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
80 - 170bpm
Cadence moyenne
177ppm
160 - 188ppm