AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Mercoledì è giorno di fatica :D ma sono mentalmente molto carico e l'allenamento ne risente positivamente.
17.2km@4'17": wu 4.1km@4'43" + RL 3x (3km@VR 3'57" REC 1km@4'25") + 1.1km@4'48" le gambe giravano bene e non ero in affanno; i ritmi sotto i 4' fanno un po' meno paura.
17.2km@4'17": wu 4.1km@4'43" + RL 3x (3km@VR 3'57" REC 1km@4'25") + 1.1km@4'48" le gambe giravano bene e non ero in affanno; i ritmi sotto i 4' fanno un po' meno paura.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- 10 mi le plus rapide depuis toujours
- 17 k le plus rapide depuis toujours
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
oct. 11
oct. 11
66 °F
62% rh
oct. 11
mercredi
Distance totale
10,69miles
Temps écoulé
1:13:34
Allure moyenne
6:53
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,72mph
Calories
1299
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
80 - 170bpm
Cadence moyenne
177ppm
160 - 188ppm