AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Gli 11km@5'05" di ieri mi hanno davvero segato le gambe. Ieri sera gambe dure che manco dopo il PB di Pavia, stamattina alle 6 idem, decisamente imballate per i primi km, poi fortunatamente le ripetute hanno fatto passare tutto; sto meglio ora che ieri dopo il brodino.
    14.5km@4'20": wu 3.5km@4'47" + RB 10x (500m@3'52" REC 500m@4'20") + 1km@4'42"

    Remarquable (à la date de cette course)

    • durant le lever du soleil
    • 14 k le plus rapide en un an
    • 9 mi le plus rapide en 6 mois
    • plus haute FC max en un mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    mercredi
    oct. 18
    52 °F
    88% rh
    oct. 18 mercredi

    Distance totale

    9,01miles

    Temps écoulé

    1:02:48 6:46AM - 7:49AM

    Allure moyenne

    6:58
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,61mph

    Calories

    1118
    1080Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    157bpm
    101 - 195bpm

    Cadence moyenne

    177ppm
    160 - 196ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage