AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Vento forte e raffiche davvero fastidiose, tanta polvere negli occhi e difficoltà a mantenere l'impegno costante.
Alla fine 15km@4'22": wu 3km@4'39" + CM 10km@4'10" avg hr 87% max hr + 2km@4'50", il medio è venuto leggermente più veloce.
Alla fine 15km@4'22": wu 3km@4'39" + CM 10km@4'10" avg hr 87% max hr + 2km@4'50", il medio è venuto leggermente più veloce.
Remarquable (à la date de cette course)
- durant le coucher du soleil
- course de la pleine lune
- 9 mi le plus rapide en 6 mois
- 15 k le plus rapide en 6 mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi11/08/24
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
vendredi
oct. 6
oct. 6
68 °F
20% rh
oct. 6
vendredi
Distance totale
9,32miles
Temps écoulé
1:05:25
Allure moyenne
7:01minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,55mph
Calories
1124
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
149bpm
82 - 163bpm
Cadence moyenne
175ppm
152 - 182ppm