AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Giornata no, troppa fatica già nel riscaldamento con fc da CLS (+8/10bpm rispetto al solito); le ripetute hanno confermato le sensazioni, risultato 2 ripetute in meno e recuperi qualche secondo più lenti
16.1km@4'25": wu 4.1km@4'44" + 10x (500m@3'55" REC 500m@4'27") + 2km@4'53"
16.1km@4'25": wu 4.1km@4'44" + 10x (500m@3'55" REC 500m@4'27") + 2km@4'53"
Remarquable (à la date de cette course)
- 16 k le plus rapide en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
nov. 1
nov. 1
60 °F
49% rh
nov. 1
mercredi
Distance totale
10,01miles
Temps écoulé
1:11:16
Allure moyenne
7:07
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,43mph
Calories
1239
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
156bpm
114 - 171bpm
Cadence moyenne
176ppm
166 - 218ppm