Allenamento tosto, condizioni personali e meteo non ottimali quindi massimo impegno. Vado in pista per le ripetute brevi 14.7km@4'28": wu 4km@4'49" + RB 12x (400m@3'45" REC 200m@4'36") avg hr 165bpm 90% max hr + 3.5km@4'53" avg hr 153bpm 84% max hr. Nessuna deriva nelle ripetute, dopo le prime 2-3 la sensazione di fatica si è un pò stabilizzata; ultimi 50m delle ultime 4 ripetute piuttosto tosti come fiato e gambe.